승마를 배우는 초보 기승자에게 가장 큰 첫 번째 벽은 아마도 '속보(Trot)'일 것입니다. 천천히 걷는 평보에서 말의 움직임이 빨라지는 속보로 전환되는 순간, 기승자의 몸은 통제 불능 상태로 튀어 오르기 마련입니다. 이때 가장 중요한 핵심 기술이 바로 '기좌(Seat)'입니다.
오늘은 말의 반동을 몸으로 흡수하여 하나가 되는 기좌의 원리와, 제가 직접 겪으며 깨달은 반동 흡수의 비결을 상세히 공유해 드립니다.
- 기좌(Seat)란 무엇인가? 단순한 '앉기' 그 이상
많은 분이 기좌를 단순히 안장에 앉아 있는 상태로 생각하지만, 기량 있는 기승자에게 기좌는 '말과 소통하는 가장 강력한 부조(Aid)'입니다.
정의: 기좌는 엉덩이뼈(좌골), 허벅지 안쪽, 그리고 허리의 유연한 움직임을 포함하는 기승자의 하체 중심 축을 의미합니다.
역할: 말의 움직임을 감지하고, 기승자의 체중 이동을 통해 말에게 정지, 전진, 회전의 신호를 보냅니다. 속보 시에는 말의 수직 반동을 수평적인 부드러움으로 변환하는 '완충 장치' 역할을 합니다.
- 평보에서 속보 전환 시 몸이 튀는 과학적 이유
평보는 4비트의 부드러운 걸음걸이지만, 속보는 대각선 두 다리가 동시에 움직이는 2비트의 강한 반동을 만들어냅니다.
기승자의 허리나 골반이 경직되어 있으면, 말의 등이 위로 솟구칠 때 그 에너지가 그대로 기승자의 척추로 전달되어 몸이 위로 튕겨 나가게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 골반의 '유연한 회전'이 필수적입니다.
- [리얼 후기] "통통 튀던 공 같았던 제가 안장에 밀착되기까지"
저 역시 처음 속보를 배울 때 안장 위에서 마치 통통 튀는 공처럼 중심을 잡지 못해 고생했던 기억이 생생합니다.
"처음에는 떨어지지 않으려고 무릎으로 안장을 꽉 조였습니다. 하지만 무릎을 조일수록 몸은 더 뻣뻣해졌고 반동은 더 커졌죠. 그러다 보니 기승 후에는 항상 허리와 무릎에 통증이 있었습니다.
해결의 실마리는 의외의 곳에서 찾았습니다. '안장에 내 몸을 맡긴다'는 느낌을 이해한 순간이었죠. 골반을 시계추처럼 말의 리듬에 맞춰 앞뒤로 유연하게 굴려주기 시작하자, 어느 순간 안장과 엉덩이가 자석처럼 착 달라붙는 느낌이 들었습니다. 특히 제가 돌보는 회색말은 반동이 유난히 큰 편이었는데, 기좌의 힘을 빼고 복근으로 반동을 받아내기 시작하면서 비로소 '말과 내가 하나로 움직인다'는 희열을 느낄 수 있었습니다."
- 반동을 흡수하는 기좌 연습법 3단계
복부의 힘(Core Strength):
허리에 힘을 주는 것이 아니라 아랫배(복근)에 적당한 긴장을 유지해야 합니다. 복근은 말의 반동이 척추로 직접 전달되지 않도록 중간에서 흡수하는 역할을 합니다.
등자(Stirrup)에 의존하지 않기:
발바닥에 힘을 과하게 주면 골반이 굳습니다. 발가락 끝은 가볍게 두고, 체중이 뒤꿈치를 통해 아래로 자연스럽게 흐르도록 하세요.
골반의 롤링(Rolling):
말의 리듬에 맞춰 골반을 앞뒤로 부드럽게 굴려준다고 상상하세요. 안장 가죽의 질감을 엉덩이로 느낀다는 기분으로 밀착하는 연습이 필요합니다.
- 마치며: 기좌는 말에 대한 배려입니다
기승자가 반동을 잘 흡수하지 못하고 안장을 쾅쾅 때리게 되면, 말의 등 근육은 긴장되고 통증을 느끼게 됩니다. 결국 좋은 기좌를 갖추는 것은 기승자의 실력을 높이는 것일 뿐만 아니라, 파트너인 말에 대한 가장 기본적인 예의이자 배려입니다.
부드러운 기좌를 통해 말과 더 깊은 교감을 나누는 즐거운 승마 생활 되시길 바랍니다!